河北自考-自考生怎样获得强大的自律力？

自律，是驱使人们向前所需要做出的努力。

有时，它是一种力量，促使你在寒风刺骨的早晨，从温暖的被窝里钻出来，翻身下床背书。

有时，它是一种决心，促使你写出一篇文章、一本书……或一份简历的第一句话。

有时，它是在经过了很长一段时间以后，第一次踏进健身房的大门……

当你坚强起来，集中所有的精力，顶住任何压力，继续前进的时候，惯性便被你打败了。

对自学考试来说，或者考研、司考等等，任何一场需要全程孤身奋战的考试，自律力都是必须的。它是我们在所面临的竞争压力下采取适当行动的能力，不管我们面临的挑战和机会是什么，我们都可以调动我们身上所拥有的自律能力，去达成自己的目标。

但事在改变行为习惯的一开始总是很难，坚持这种改变更难。人都有七情六欲，行为习惯一旦形成，想要改变简直难如登天。而且碎片化信息充斥、娱乐形式无孔不入，更加剧了这种难度。除了人性使然和外在因素，总结起来，还主要有三方面吧。

第一，我们不肯承认自己需要改变。这不是因为我们没有意识到，而是人类天性习惯给自己找借口，否认自己需要改变。

第二，我们不充实自身惯性的力量。即使有改变的机会，我们也会倾向于什么都不做。我们的问题其实存在很久了，意识到也很久了，但惯性使得我们不能开启改变的原因，并极力阻止我们在舒适区内采取行动。

第三，我们不知道怎样去改变。动机、认识和能力之间是有区别的。有时候，我们不改变是因为我们没有相关的专业知识；有时候，我们不改变，则是因为我们有认识和能力，却缺乏动机。

可是，我们太需要自律能力了，怎样才能获得这种能力呢？

一是利用反馈环：所谓反馈环，是指，我们在改变的过程中，一般都是遵循“行动-信息-反应”这样的循环进行的。比如，举一个我们体育学科的例子，足球运动员在比赛中犯规，那就会吃黄牌甚至红牌，好了，他就会告诉自己尽量不要再去犯规。我们要重复利用这种反馈环，来促使自己改进。你今天没有5点钟起床去背书，那就惩罚自己午餐标准降低5元钱好了。

二是利用诱因矩阵：所谓诱因矩阵，是指，一种行为，一般都是一种原因诱发的，这些诱因可能是消极的，也可能是积极的；可能是直接的，也可能是间接的。这些诱因，可以用一个矩阵来描述。我们要学会利用这个矩阵，观察并找到能让我们改进的诱因，从而创造出我们的自律环境。 比如，当我们在单位上班时，面对领导同事都能和颜悦色，但一回到家中，就心烦意乱，忍不住要发脾气；当我们和长辈一起就餐时，总是规规矩矩，但是在街边大排档与狐朋狗友吃饭时，甚至不自觉地爆几句粗口。这是因为，在不同环境中，我们要扮演不同的角色，角色不清楚，位置没摆正，问题就出现了。所以，我一直说，独自备战的考生，一定不要在家里学习，能去图书馆就不要去星爸爸，最差的就是呆在家里，沙发和床的诱惑太大了。

三是设计出自己的改变策略。成年人最难改变的是自己的行为习惯。因为我们会编造各种借口，合理化我们的行为，习惯思维会诱发各种形式的抗拒和抵制。因此，我们要设计出自己的改变策略，来帮助我们改变。首先，发掘自身优点，固化下来。比如你擅长做笔记，能细心地梳理知识点，那就一定要保持。第二，摒弃不必要的行为。比如，你的目标就是通过考试，那就放弃一些不必要的细枝末节，比如笔记本笔迹过于工整，我不是说这种习惯不好，但是你很可能把大量的时间花在了笔记的“美观”上，浪费了精力和时间。第三，学会接受现状。比如，你已经选择了自考，就好好准备。之前无论什么原因，你都失去了全日制统考的机会，但是，留得青山在，不怕没柴烧。做好当下的事，为了明天从现在开始积累。最后，把挑战分解成小而易于管理的小目标。当然，你可以根据自己的情况，设计自己的策略，也欢迎和我私信交流，我从体育自考到考研，中间失败多次，但成功只要一次就够了。

“心之所愿，身相随之”。强大的自律可以把我们带入一种境界，而我们从来不知道我们有能力到达这种境界。那些培养起毅力和自律能力的人拓展了他们的视野。他们所能够取得的业绩的范围扩大了，从而为实现伟大的物质和精神成就打开了大门。